La sauna es un ba? alta temperatura que puede aportar m?ltiples beneficios a tu cuerpo, como la sensaci?n de descanso y relajaci?n, adem?s de ayudarte a limpiar tu piel o mejorar la circulaci?n sangu?nea. ?Si lo que buscas es sentirte m?s vital, este tipo de ba?os resulta una muy buena opci?n! La sauna tiene su origen en Finlandia y en sus inicios era considerada como un lugar sagrado. Generalmente, estaba situado en los patios de las casas, donde se reun?a la familia para purificar el cuerpo y la mente.
A partir del siglo XX, todo empez? a cambiar y las saunas se convirtieron en una actividad vinculada al ocio, que actualmente puedes encontrar en spas, hoteles, gimnasios y en algunas casas particulares. Es un peque?o espacio de madera que tiene incorporada una estufa el?ctrica o de le?a que calienta piedras hasta que alcanzan una alta temperatura, y se vierte agua sobre ellas para generar vapor. Por si no lo sab?as, existen dos tipos de saunas: la seca, que se caracterizada por una temperatura entre 80 y 90 grados y una humedad no superior al 20% y, por otro lado, la h?meda, tambi?n conocida como hammam o ba?o ?rabe, que no supera los 70 grados, pero apuesta por un ?ndice de humedad mucho m?s alto.
?C?MO DEBES USAR LA SAUNA? Para entrar en una sauna debes tener en cuenta varias recomendaciones, en primer lugar, de salud. Su uso est? contraindicado si tienes ciertos tipos de enfermedades (afecciones card?acas, epilepsia o c?ncer entre otras, as? que no te olvides de consultar con un m?dico), y tambi?n debes tener en cuenta tu est?mago. Aunque el protocolo incluye dejar cierto espacio despu?s de las comidas, no deber?as tener sensaci?n de hambre, sed o cansancio.
Tampoco comas ni bebas durante tu estancia, pero hidr?tate en los periodos de refresco. Igual de importante es que calcules el tiempo que le vas a dedicar y c?mo lo vas a dividir. Siempre debes tener un reloj a mano, porque las sesiones deben durar entre 5 y 15 minutos. Cuando necesites refrescarte, sal, qu?date unos minutos en el exterior para refrescar las v?as respiratorias y toma una ducha de agua templada o, si eres capaz, fr?a, empezando por las extremidades y acerc?ndote lentamente a las zonas del coraz?n y la cabeza.
Este es el momento para beber l?quidos con electrolitos, como agua mineral, zumos o una bebida isot?nica, para recuperar los minerales que hayas perdido por el sudor. En estos descansos de alrededor de 10 minutos deber?s valorar c?mo te encuentras. Si es la primera vez que pruebas la sauna, haz una ?nica combinaci?n fr?o-calor, y recuerda que nunca deber?as pasar de tres, ni siquiera cuando ya te hayas acostumbrado al proceso. Si acabas de empezar, tampoco est? de m?s que te acompa?e alguien que ya tenga algo de experiencia. Descubre los beneficios que te aporta la sauna para sentirte m?s vital Antes de entrar a la sauna, es recomendable que te des una ducha con jab?n para eliminar bacterias o g?rmenes e ir aclimatando tu cuerpo.
Lleva siempre toalla y zapatillas, y aunque lleves ba?ador, coloca la toalla sobre el banco en el que te vayas a sentar. Una vez dentro, dir?gete a la zona central (ni muy arriba, ni muy abajo) y conc?ntrate en respirar por la boca y estar relajado. Te puedes colocar en posici?n horizontal para que todo tu cuerpo est? a la misma temperatura, pero antes de salir, procura estar dos minutos sentado y m?s incorporado para evitar cambios bruscos de tensi?n o mareos. Si sigues estos pasos y est?s atento siempre a tus sensaciones, no tendr?s nada de lo que preocuparte. Una vez mencionadas las instrucciones b?sicas, ha llegado el momento de centrarnos en la lista de beneficios que la sauna te puede aportar.
5 BENEFICIOS QUE LA SAUNA PUEDE APORTAR A TU CUERPO LIMPIA LA PIEL Por si no lo sab?as, el sudor es una forma natural de limpiar tu cuerpo. La sauna act?a como un vasodilatador que abre los poros de tu piel, lo que te permitir? eliminar impurezas y tener una piel m?s aseada.
DISMINUYE EL ESTR?S La sauna es un muy buen m?todo para relajarte y sentirte bien. El calor ayuda a relajar tus m?sculos y estimular la liberaci?n de endorfinas, que har?n que te sientas con m?s vitalidad.
MEJORA LA CIRCULACI?N SANGU?NEA El calor de la sauna provoca la dilataci?n de tus vasos sangu?neos. Esto permite que la sangre circule de manera m?s fluida y ayuda a la desintoxicaci?n y oxigenaci?n de los tejidos corporales.
REFUERZA EL SISTEMA INMUNOL?GICO Tu cuerpo en una sauna puede alcanzar altas temperaturas y, como consecuencia, activa sus defensas. Como cuando tienes fiebre, produce anticuerpos y gl?bulos blancos que logran la estimulaci?n de tu sistema inmunol?gico.
AYUDA A DORMIR MEJOR La sauna, como hemos mencionado anteriormente, te ayuda a relajarte, lo que facilitar? que puedas conciliar el sue?o de manera m?s sencilla. Si quieres saber m?s sobre la importancia de un sue?o saludable y su influencia en tu vitalidad.
Fuente:?zespri